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全家福健身器材知识问答
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使用家用跑步机的好处?

跑步可以促进新陈代谢,提升心肺功能、锻炼肌耐力等,也可借跑步流汗来排毒。上半身要放松,肩膊朝正面,手臂自然摆动。上身要放松,肩膊朝正面,感觉身体中轴,稳定腰腹和肩膊。手肘保持约90度角,双臂自然并有节奏地前后摆动。在外锻炼的话,容易受环境因素影响。用跑步机在家里,可以随时随地的锻炼,而且跑步机占地小,放在家里很方便。. . . 阅读全文

家用跑步机会使小腿越跑越粗?

  一定要注重跑完后对小腿、大腿肌肉的拉伸,只要拉伸放松的充分小腿就是想粗也难啊。如果你跑了1小时,那么就用半小时来进行拉伸放松运动。还有要注意我们跑步完全是为了健身,那么就没有必要拼了老命的跑,那样不但腿会粗,身体其他的机能也会由于运动过度而无法承受的,所以,要注意跑的速度不宜过快,也可以采取一段快速跑+一段慢跑依次循环从而来达到很好的健身效果,那样腿也不会变粗。 . . . 阅读全文

跑步机伤膝盖是真的吗?

跑步机伤膝盖的这个问题呢,其实并不真实,因为一台质量过关的跑步机,其实它的履带系统是经过良好的避震设计的,它的减震效果甚至比塑胶跑道还要好,远比一般沥青路面和水泥路面对下肢的冲击度小得多。至于那些机跑伤膝盖的传言,大多是发生在不了解自己配速、体能和身体承受能力的初跑者。 . . . 阅读全文

跑步机和健身车哪个适合家用?

  我们先来做一个两者的分析对比,从多方面进行比较看跑步机和健身车哪个更适合家用。       1、运动量   家用跑步机的运动量大,是健身车的好几倍,对于想运动强度大点的朋友可以选择跑步机,另外因为老年然上下跑步机不够安全,所以跑步机比较适合年轻人使用。   健身车中有一个模拟户外山地环境的功能,使. . . 阅读全文

家用跑步机为什么会影响楼下邻居?

  家用跑步机影响楼下邻居是很多网友会担心的事,也是让许多人在购买家用跑步机事止步的原因。楼上使用跑步机时楼下会感到震动是因为跑步机的减震效果不好。当然,如果您住的楼房本身隔音效果就不好,那楼下肯定会感到震动。   首先,在购买时就要选则减震效果好的跑步机。如果已经买过的朋友们可以参考以下方法减小跑步机噪音:    1. 将跑步机安放在地毯上。这样可. . . 阅读全文

如何判断跑步机的跑带是否松了?

判断方法:人在跑步机上以 6Km/H ~ 10Km/H 跑步时,双手抓紧扶手,再用脚向前蹬跑,这时脚上会感觉到有一停一停的打抖现象(这说明跑带拉长变松,跑带与滚筒间产生打滑现象所致);再者将跑步机速度调整为启动档,双手抓紧扶手,用脚向前使劲蹬住转动的跑带,如跑带停止转动,但前滚筒还在转动,双手松开扶手后跑带可继续动,此现象说明跑带过松,跑步时会有明显的停顿感觉,长期使用会降低跑带的寿命,应. . . 阅读全文

怎么给跑步机添加润滑油?

1、先将跑步机关闭电源。 2、最好在加油前清洁跑步机,尤其是如果跑步机没有长时间清洁的话。 3、轻轻地把跑步机上左侧跑步带牵起,将润滑油沿上跑板跑带运行方向,大约 10 毫升的剂量,切忌过度使用。然后,另外一侧也同样添加。 4、左右两侧的润滑油加好后,开启跑步机。将跑步机通电运转在 3km/h 的速度以内,人站上去随着跑步带一起运. . . 阅读全文

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