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全家福健身器材知识问答
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跑步机伤膝盖是真的吗?

跑步机伤膝盖的这个问题呢,其实并不真实,因为一台质量过关的跑步机,其实它的履带系统是经过良好的避震设计的,它的减震效果甚至比塑胶跑道还要好,远比一般沥青路面和水泥路面对下肢的冲击度小得多。至于那些机跑伤膝盖的传言,大多是发生在不了解自己配速、体能和身体承受能力的初跑者。 . . . 阅读全文

跑步机和健身车哪个适合家用?

  我们先来做一个两者的分析对比,从多方面进行比较看跑步机和健身车哪个更适合家用。       1、运动量   家用跑步机的运动量大,是健身车的好几倍,对于想运动强度大点的朋友可以选择跑步机,另外因为老年然上下跑步机不够安全,所以跑步机比较适合年轻人使用。   健身车中有一个模拟户外山地环境的功能,使. . . 阅读全文

家用跑步机为什么会影响楼下邻居?

  家用跑步机影响楼下邻居是很多网友会担心的事,也是让许多人在购买家用跑步机事止步的原因。楼上使用跑步机时楼下会感到震动是因为跑步机的减震效果不好。当然,如果您住的楼房本身隔音效果就不好,那楼下肯定会感到震动。   首先,在购买时就要选则减震效果好的跑步机。如果已经买过的朋友们可以参考以下方法减小跑步机噪音:    1. 将跑步机安放在地毯上。这样可. . . 阅读全文

如何判断跑步机的跑带是否松了?

判断方法:人在跑步机上以 6Km/H ~ 10Km/H 跑步时,双手抓紧扶手,再用脚向前蹬跑,这时脚上会感觉到有一停一停的打抖现象(这说明跑带拉长变松,跑带与滚筒间产生打滑现象所致);再者将跑步机速度调整为启动档,双手抓紧扶手,用脚向前使劲蹬住转动的跑带,如跑带停止转动,但前滚筒还在转动,双手松开扶手后跑带可继续动,此现象说明跑带过松,跑步时会有明显的停顿感觉,长期使用会降低跑带的寿命,应. . . 阅读全文

怎么给跑步机添加润滑油?

1、先将跑步机关闭电源。 2、最好在加油前清洁跑步机,尤其是如果跑步机没有长时间清洁的话。 3、轻轻地把跑步机上左侧跑步带牵起,将润滑油沿上跑板跑带运行方向,大约 10 毫升的剂量,切忌过度使用。然后,另外一侧也同样添加。 4、左右两侧的润滑油加好后,开启跑步机。将跑步机通电运转在 3km/h 的速度以内,人站上去随着跑步带一起运. . . 阅读全文

如何保养家用跑步机?

家用跑步机的保养,一般情况下,可以分为清洗,润滑还有就是日常的一些保养。 跑步机的清洁: 跑步机两侧裸漏在跑步带外侧的部分,一定不要堆积杂物,要保持这个部位的清洁,避免由于杂物进入跑步机板与跑步机带之间造成跑步机的加速磨损,适当的时候可以使用肥皂和清洁布来清洁跑步带,不要用清洁剂。还一个要注意的是在每次使用完跑步机之后,将跑步机上的汗水给擦干净了. . . 阅读全文

怎样利用跑步机有效地减脂?

利用跑步机减脂,不仅是靠运动,还要注意饮食均衡。两者不可缺其一。要是过于肥胖( 90kg 以上),建议使用椭圆机。 首先,在跑步机上每天运动一个小时是可以达到减肥的效果的。不过,对于跑步的速度和频率还是要根据自己的实际情况量身定做。 对于卡路里的摄入量,它除了您跑步所消耗的,其他的要保持一个人的正常状态,过多过少的卡路里摄入都是对健身效果有影响的。 . . . 阅读全文

跑步机的坡度到底是保护膝盖还是伤膝盖?

在你姿势正确的情况下,有一定的坡度比较好因为在跑步机上跑步机是平板的,没有在平定的蹬踏动作。可能跑步的时候全脚掌在上面,对膝盖的压力大。有 4-6 的坡度会让你的脚尖先着地符合 场地跑步,所以姿势很重要。 一般家用跑步机坡度调节范围是 1-10% 、 1-12% 或者 1-15% ,有些可以到 20% ,而一些高端家用跑步机,比如爱康还拥有向下的 3% . . . 阅读全文

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